Saunování je oblíbenou relaxační a zdravotní procedurou, která má řadu přínosů pro tělo i mysl.

1. Detoxikace organismu

Pobyt v sauně způsobuje intenzivní pocení, což pomáhá tělu vylučovat toxiny, jako jsou těžké kovy, sodík nebo chemické látky. Podporuje přirozené detoxikační procesy organismu.

2. Zlepšení krevního oběhu

Teplo v sauně rozšiřuje cévy (vazodilatace) a zrychluje krevní oběh. To vede k lepšímu okysličení a výživě tkání, což je prospěšné pro srdce, kůži a svaly.

3. Posílení imunitního systému

Pravidelné saunování stimuluje tvorbu bílých krvinek, které bojují proti infekcím. Díky tomu může přispět k prevenci běžných nachlazení a chřipek.

4. Relaxace svalů a kloubů

Sauna pomáhá uvolnit ztuhlé svaly a zmírňuje bolest kloubů. Díky zlepšenému krevnímu oběhu se snižuje svalová únava a podporuje se regenerace po fyzické zátěži.

5. Podpora zdraví kůže

Pocení pomáhá otevírat póry a odstraňovat nečistoty z kůže. Zároveň zlepšuje hydrataci kůže, její elasticitu a podporuje zdravý vzhled. Sauna může také zmírnit některé kožní problémy, jako je akné nebo ekzémy.

6. Snížení stresu a podpora relaxace

Teplo v sauně stimuluje produkci endorfinů, hormonů dobré nálady. Pobyt v sauně uvolňuje tělo i mysl, snižuje hladinu kortizolu (stresového hormonu) a podporuje celkovou relaxaci.

7. Zlepšení kvality spánku

Relaxační účinky sauny podporují hlubší a kvalitnější spánek. Sauna pomáhá uvolnit napětí v těle a přispívá k lepšímu usínání.

8. Podpora metabolismu a hubnutí

V sauně dochází ke zvýšení srdeční frekvence a metabolismu. Přestože samotné pocení nespaluje tuky, podporuje procesy, které jsou součástí zdravého hubnutí, a pomáhá odstraňovat zadržovanou vodu v těle.

9. Podpora kardiovaskulárního zdraví

Pravidelné saunování je spojováno se snížením rizika kardiovaskulárních onemocnění. Výzkumy ukazují, že sauna může přispět ke snížení krevního tlaku a zlepšit funkci srdce.

10. Posílení dýchacího systému

V sauně, zejména v parní, dochází k uvolnění dýchacích cest a zlepšení ventilace plic. Pomáhá to zmírnit příznaky astmatu, bronchitidy nebo nachlazení.

11. Zvýšení odolnosti vůči chladu

Saunování, pokud je kombinováno s ochlazením (např. studenou sprchou), zlepšuje termoregulaci těla. Posiluje to schopnost těla lépe zvládat extrémní teplotní změny.

12. Prevence chronických onemocnění

Díky svému vlivu na krevní oběh, stres a zánětlivé procesy sauna přispívá k prevenci civilizačních chorob, jako jsou cukrovka, srdeční nemoci nebo metabolické poruchy. Přestože má mnoho pozitivních účinků, vystavení vlasů extrémním teplotám a vlhkosti může vést k jejich poškození, dehydrataci či oslabení. ¨

Co se odplavuje z těla při saunování?

Voda

Největší podíl ztráty tvoří voda, která se odpařuje přes pokožku během pocení.

Během jedné návštěvy sauny může tělo ztratit přibližně 0,5 až 1 litr vody, v závislosti na délce pobytu a teplotě.

Minerály a elektrolyty

Při pocení ztrácí tělo i minerální látky (např. sodík, draslík, hořčík a v menší míře vápník), což může ovlivnit rovnováhu elektrolytů.

To je důvod, proč se po saunování doporučuje doplnit tyto minerály.

Toxiny a odpadní látky

Pocením dochází k vylučování některých toxických látek, například těžkých kovů (olova, rtuti) nebo některých metabolických odpadů, i když většina detoxikace probíhá primárně v játrech a ledvinách.

Kožní nečistoty

Póry se pocením otevírají a čistí, což přispívá k regeneraci pokožky

Jak chránit vlasy během pobytu v sauně a minimalizovat negativní dopady?

1. Mechanická ochrana vlasů

• Použití ručníku nebo čepice: Zakrytí vlasů suchým nebo mírně navlhčeným ručníkem je jedním z nejúčinnějších způsobů ochrany. Speciální saunové čepice (často vyrobené z bavlny, lnu nebo filcu) chrání vlasy před přímým působením tepla.
• Zapletení vlasů: Dlouhé vlasy doporučujeme stáhnout do copu nebo drdolu. Snížíte tak vystavení jejich konců horkému vzduchu, který je nejcitlivější na poškození.

2. Hydratace vlasů před saunováním

• Aplikace hydratačních produktů: Na vlhké vlasy naneste hydratační  přípravek - kondicionér, masku. Tato vrstva funguje jako ochranný film a zabraňuje ztrátě vlhkosti.
• Předem namočené vlasy: Mírně navlhčené vlasy lépe snášejí vysoké teploty, protože voda na povrchu vlasu částečně chrání před nadměrnou dehydratací.

3. Ochrana vlasů během saunování

• Minimalizace času: Pokud je to možné, omezte délku pobytu v sauně. Krátké intervaly s přestávkami jsou šetrnější nejen pro vlasy, ale i pro tělo.
• Sledování vlhkosti: V parní sauně (s vyšší vlhkostí vzduchu) jsou vlasy méně náchylné k vysušení než v suché finské sauně. Přizpůsobte tomu délku pobytu a zvolte vhodnou formu ochrany.

4. Péče po saunování

• Oplach studenou vodou: Po sauně opláchněte vlasy chladnější vodou, což pomáhá uzavřít kutikulu a obnovit jejich přirozený lesk.
• Použití regeneračních přípravků: Po umytí šamponem aplikujte hydratační masku nebo kondicionér, ideálně z řad profesionální kosmetiky (Kérastase, Wella, Loreál Olaplex, Previa, Davines, PH,...)
• Sušení: Vyhněte se agresivnímu tření ručníkem, z vlasů přebytečnou vlhkost pouze jemně vymačkejte do ručníku a  použijte fén na střední teplotu vzduchu. (Ideálně s použitím termoochrany)

5. Výživa vlasů zevnitř

• Hydratace těla: Pitný režim je klíčový nejen pro pokožku, ale i pro vlasy. Pijte dostatek vody před i po saunování, případně doplnit i elektrolyty.
• Strava bohatá na živiny: Vitamíny (A, C, E, biotin), minerály (zinek, selen) a zdravé tuky podporují regeneraci vlasů a jejich odolnost vůči poškození.

Ochrana vlasů při saunování vyžaduje preventivní opatření, správnou péči a regeneraci. Použití mechanické ochrany, vhodných kosmetických produktů a dodržování správného režimu hydratace jsou klíčovými kroky, jak minimalizovat negativní dopady sauny na vlasy. Při pravidelném saunování se doporučuje zařadit do péče speciální regenerační procedury, které vlasům vrátí jejich pružnost, lesk a zdraví.

Dodržováním těchto jednoduchých zásad si můžete užívat výhody saunování, aniž by vaše vlasy utrpěly. 

Pokud rádi navštěvujete saunu a potřebujete sestavit péči na míru pro Vaše vlasy, navštivte nás v salonu a proberte své potřeby se mnou nebo s mými kolegyněmi.

Budeme se na Vás těšit

Vaše Šárka